Выписывание начинается с вопросов о том, почему реальность не совпадает с желаемой, и помогает сначала определить, где человек находится. Поток мыслей важно записывать без анализа и поиска причин, пока не появится возможность увидеть себя со стороны. Затем внимание переходит к отношению к этому образу: выход связывается с отказом осуждать его или пытаться переделать.
