Чтобы сместиться, нужно записывать каждую возникающую мысль, словно ума нет, — и не позволять ему уводить себя в долгий разбор прошлого. Преподаватель Юлия Якимова предлагает остановить внимание на текущей минуте: замечать, что болит, что находится в руках и почему внимание направлено именно туда. Так последовательная запись помогает рассмотреть настоящее и дойти до состояния пустоты.
