Чтобы сместиться, не нужно распутывать всю предысторию: сначала важно успокоиться и честно увидеть, что происходит в жизни сегодня. Преподаватель предлагает выбрать небольшой конкретный фрагмент — отношения, деньги или здоровье — и записать, что именно в нём тревожит и кто или что поддерживает эту реальность. Когда на ситуацию удаётся смотреть без паники, она постепенно теряет власть, а альтернативы начинают проявляться.
